Consejos para evitar la diarrea sin medicamentos por la Farmacia Lavapies

Una de las patologías más habituales del verano es la diarrea, de hecho, es la enfermedad más frecuente cuando se viaja a países con menores condiciones higiénicas y sanitarias. Alrededor del 40% de los viajeros experimentan diarrea durante o muy poco después de su viaje a zonas tropicales.
La diarrea se caracteriza por deposiciones frecuentes (3 o más veces al día) de heces sueltas o líquidas.
Se produce una menor absorción de líquidos y nutrientes a nivel intestinal lo que genera una pérdida excesiva de éstos a través de las heces.
Desde laboratorios cinfa nos recuerdan una serie de recomendaciones nutricionales muy interesantes…

Consejos de nutrición para evitar o reducir la diarrea:

  1. Reduce el consumo de fibra presente en alimentos como las frutas, verduras y hortalizas, frutos secos y cereales, limitando su ingesta a los indicados en la dieta.
  2. Opta por el consumo de fruta madura, sin piel, cocida, al horno, en almíbar (si está permitida) o en zumos colados, limitando así su contenido en fibra.
  3. Limita el consumo de grasas escogiendo técnicas culinarias que aporten poca grasa al alimento (hervido, vapor, escalfado, rehogado con poco aceite, plancha, horno, papillote) y limitando el consumo de alimentos más grasos (mantequilla, margarina, nata, crema de leche, salsas grasas, aguacate, aceitunas).
  4. Comprueba la tolerancia a la leche y sus derivados, puede ser que no te estén sentando bien. Para ello, evita la leche y los quesos grasos y escoge yogur, queso fresco o productos lácteos que contengan menores cantidades de lactosa. Si la tolerancia es buena reintrodúcelos en pequeñas cantidades.
  5. Asegura una correcta ingesta de líquidos entre 1,5-2L al día (agua, infusiones, caldos de verduras).
  6. Toma los platos a temperatura ambiente o templados, evita las temperaturas extremas que estimulan el ritmo intestino.

Si con estos consejos no es suficiente tenemos a tu disposición alternativas farmacológicas para que no se te estropeen las vacaciones, pregúntanos y estaremos encantadas de resolverte las dudas o darte consejo profesional.

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Consejos bienestar, Nutrición y Dietética

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