Menu semanal de la dieta de la alcachofa para adelgazar en Farmacia Lavapiés

Cada año cuando sale un rayo de sol, la misma historia: “me sobran unos kilitos” y casi como llamada de atención por ello aparece la “famosa de turno” anunciando la dieta de la alcachofa.

Y ¿por qué se ha hecho tan reconocida la dieta de la alcachofa? te habrás preguntado alguna vez…

Porque facilita las digestiones y eliminación de líquidos y da sensación de saciedad contribuyendo a la pérdida de peso. No son pocos los que creen que la dieta de la alcachofa consiste en desayunar, comer y cenar alcachofa… pues mira, NO… tan drástica no es la cosa. Tampoco vamos a mentir, la dieta de la alcachofa se compone de muchas verduras, fruta y alguna carne magra…Y todo ello combinado con extractos de alcachofa y té verde hace que te sientas saciados mientras eliminas retención de líquidos.

Desde Arkopharma (pioneros en esta dieta y en gran cantidad de productos fito en la farmacia) nos faciltan un menú semanal equilibrado que compartimos contigo para llevar a cabo la dieta con todas las garantías.

MENÚ SEMANAL DE LA DIETA DE LA ALCACHOFA

LUNES

Desayuno

  • 1 kiwi.
  • 1 vaso de leche semidesnatada.
  • 2 cucharadas de copos de avena.

Media mañana

  • 1 pieza de fruta.

Comida

  • Crema de calabacín con quesito light.
  • Brocheta de 150 g de pollo, pimiento y cebolla.
  • 30 g de pan integral.
  • 1 yogur desnatado.

Merienda

  • 1 manzana

Cena

  • Alcachofas con caldo de verduras.
  • 200 g de merluza cocida.

MARTES

Desayuno

  • Zumo de naranja con pulpa.
  • 1 vaso de leche semidesnatada.
  • 4 galletas integrales.

Media mañana

  • 30 g de pan integral con 30 g de pechuga de pavo

Comida

  • Alcachofas con salsa blanca.
  • 150 g de carne ternera al limón
  • 1manzana verde.

Merienda

  • Queso fresco con tostada de pan integral.
  • 2 mandarinas.

Cena

  • Brócoli rehogado con trocitos de jamón.
  • Tortilla francesa de 1 huevo.
  • 1 yogur desnatado.

MIÉRCOLES

Desayuno

  • 1 kiwi.
  • 1 vaso leche semidesnatada.
  • 40 g de pan multicereales.

Media mañana

  • 30 g de pan integral con queso fresco

Comida

  • Crema de puerros y apio.
  • 150 g de atún encebollado con zanahoria.
  • Piña.

Merienda

  • Yogur desnatado con cereales integrales y fresas.

Cena

  • Ensalada de alcachofas, tomate, 80 g pollo a la plancha, 5 aceitunas desaladas y salsa vinagreta
  • 1 yogur desnatado

JUEVES

Desayuno

  • Zumo de naranja con pulpa.
  • 1 vaso de leche semidesnatada.
  • 1 – 2 cucharadas de copos de avena integral.

Media mañana

  • 1 manzana

Comida

  • Alcachofas con jamón.
  • 70 g de langostinos a la plancha con salsa vinagreta.
  • 30 g de pan integral.
  • Pera.

Merienda

  • 1 naranja

Cena

  • Judías verdes rehogadas con ajo.
  • Hamburguesa casera de ternera con lechuga.
  • 1 yogur desnatado.

VIERNES

Desayuno

  • 1 Kiwi
  • 2 yogures con 30 g de cereales integrales.

Media mañana

  • 1 tostada de pan integral con mermelada light.

Comida

  • Ensalada de berenjena y pimiento a la plancha
  • Tortilla de 1 huevo con champiñones
  • Naranja

Merienda

  • Queso fresco 60 g.
  • 1 pieza de fruta.

Cena

  • Alcachofas
  • 150 g de lenguado en papillote con su jugo

SÁBADO

Desayuno

  • 1 naranja preparada.
  • 1 vaso leche semidesnatada.
  • 4 galletas integrales.

Media mañana

  • 30 g de pan integral con 30 g de jamón cocido.

Comida

  • Ensalada de alcachofas, garbanzos y espinacas.
  • 150 g de conejo al ajillo.
  • Manzana verde.

Merienda

  • 1 pera
  • 1 yogur desnatado

Cena

  • Tomate a la plancha con orégano.
  • 150 g de solomillo de cerdo al horno.

DOMINGO

Desayuno

  • 1 Kiwi
  • 1 vaso leche semidesnatada

Media mañana

  • Pan integral con aceite de oliva
  • 1 manzana

Comida

  • Ensalada tibia de berros y queso de cabra (con vinagre de Módena)
  • Papillote de salmón con puerros
  • Melón

Merienda

  • Yogur desnatado con papaya

Cena

  • Alcachofas al estilo castellano (pimentón)
  • Rollitos de jamón cocido con espárragos verdes y pimiento.
  • 1 pieza de fruta.

Si te interesa no sólo perder peso, sino hacerlo de un modo duradero y saludable en Farmacia Lavapiés estamos encantados de ayudarte con nuestros nutricionistas y recuerda: la primera consulta es gratis!

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Nutrición y Dietética, Sin categoría

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